5 Món ăn vặt vào ban đêm mà bạn không sợ tăng cân

Thèm được ăn khuya, nhưng bạn luôn lo ngại về vấn đề tăng cân. Dưới đây là 5 món ăn vặt lành mạnh, ít béo mà không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Từ lâu, ăn đêm đã trở thành thói quen của phần lớn phái đẹp. Với nhiều người, tối muộn trở thành thời điểm thưởng thức món ăn ngon nhất trong ngày, nhưng vấn đề tăng cân thì thật đáng sợ.

Nỗi lòng của hội ăn đêm: trời cứ vừa sụp tối là cảm giác thèm ăn, đói bụng lại kéo đến.

Thế nhưng, thêm 1 bữa ăn là thêm 1 lần nạp calo vào người. Mặt khác, quá trình trao đổi chất vào buổi tối cũng diễn ra chậm hơn so với ban ngày, cùng với việc ăn xong lăn ra ngủ ngay khiến năng lượng tích tụ thành chất béo.

Hậu quả của việc ăn đêm là tối ăn mê say, ngày lại ngất ngây khi đứng lên bàn cân khiến nhiều chị em lao đao.

Tin đáng mừng cho tín đồ ăn đêm là, nếu ăn đúng phương pháp, đúng món thì cân không những không tăng mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình ăn kiêng. Trên thực tế có những loại thực phẩm nhất định, nếu ăn vào ban đêm sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

1. Rong biển

Không chỉ là món ăn vặt quốc dân, rong biển còn là “bài thuốc” giảm cân thần kỳ giúp chị em đánh bay mỡ thừa. Trong rong biển có hàm lượng lớn alginate, chất xơ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.

Theo nghiên cứu, rong biển hạn chế chất béo nhiều hơn các loại rau xanh khác tận 75%.

Chị em có thể thưởng thức các món salad hay canh rong biển tươi hoặc nhâm nhi rong biển sấy tự nhiên để giảm cân hiệu quả.

2. Sữa chua hoa quả

Một món ăn lót dạ giữ dáng, dưỡng da mà mọi tín đồn ăn đêm nên biết là sữa chua không đường. Chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, ít calo, sữa chua kết hợp với trái cây trở thành món ăn đêm ngon miệng, giàu dinh dưỡng.

Chị em có thể mix các loại trái cây tươi khác nhau tùy theo khẩu vị và nhu cầu để có món ăn vặt đa dạng cùng sữa chua.

Ăn đêm lành mạnh cùng sữa chua sẽ cung cấp cho phái đẹp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

3. Yến mạch 

Yến mạch là “thần dược” giảm cân được nhiều người tin dùng. Chứa 1 hàm lượng lớn carbohydrat, xấp xỉ 66%, yến mạch không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn đẩy lùi cơn đói đến tận hôm sau.

Nhờ vào lượng carbonydrat dồi dào, yến mạch giúp phái đẹp kiểm soát được cơn đói. Lượng calo của loại ngũ cốc này còn chưa đến 100 nên chị em cứ thoải mái ăn bao nhiêu cũng không béo.

Có 1001 cách chế biến yến mạch khác nhau, vừa dinh dưỡng vừa thơm ngon. Ăn kèm yến mạch với sữa chua, trái cây hay các loại hạt sẽ giúp nàng sỡ hữu dáng đẹp – da xinh.

4. Trứng luộc

Nạp protein vào buổi đêm sẽ giúp chị em phát triển cơ ngay trong lúc ngủ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hiếm món ăn nào ít béo, nhiều protein và no lâu như trứng luộc.

Trứng luộc được tin dùng trong mọi chế độ ăn kiêng và tập luyện.

Tuy nhiên vào đêm muộn, chị em chỉ nên ăn 1 quả trứng để tránh trường hợp khó tiêu gây mất ngủ.

5. Các loại hạt

Các loại hạt ăn vừa “vui” miệng vừa chẳng có bao calo sẽ giúp chị em tha hồ thỏa cơn thèm ăn đêm mà không lo béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà tín đồ ăn đêm có thể tích trữ trong nhà là hạt óc chó, hạt diêm mạch, hạt dẻ hay hạnh nhân.

Các loại hạt thường giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, không chỉ giúp chị em ăn nhiều không tăng cân mà còn phòng chống được nhiều loại bệnh.

Tuy nhiên, chị em cần tránh các loại hạt rang tẩm nhiều gia vị gây hại cho sức khỏe.

Cùng chuyên mục
Tin khác
Thiếu gia Bình Định giả nghèo tham gia “show hẹn hò” bị mẹ đối phương mắng xối xả: Nhà 3 căn, gia đình ở Mỹ
Bị mẹ cô gái mình muốn hẹn hò chê tả tơi trên sóng тяuყền hình, anh Lương Nguyễn vẫn mỉm cười lắng nghe.
Trường Đại học đầu tiên ở Hà Nội cho sinh viên được nghỉ tiếp 2 tuần!
Trường ĐH Luật Hà Nội vừa có thông bào chính thức về việc hoãn lịch thi học kỳ và thời gian bắt đầu đi học trở…
Hà Nội: Phát hiện тн¡ тнể người đàn ông nước ngoài trên vỉa hè
Phát hiện vụ việc người dân kiểm tra thì người đàn ông đã тử vσหg, là du khách nước ngoài, khi phát hiện тử vσ…
Đà Nẵng: Bu.ồn chuyện t.ình cảm, thanh niên đưa số điện thoại mẹ cho tài xế Grab rồi nhảy sông т.ự т.ử
Sau khi trả tiền xe và đưa số điện thoại người thân của mình cho tài xế Grab, nam thanh niên 24 tuổi ở Đà Nẵng…
Quan chức Hàn Quốc phụ trách dịch COVID-19 nh.ảy sông Hàn t.ự т.ử
Theo nhật báo Hàn Quốc Hankook ilbo, một quan chức phụ trách dịch COVID-19 thuộc Bộ Tư pháp nước này đã nhảy s…
Sở GD-ĐT Hà Nội khẳng định: Không có chuyện ngày nghỉ mà lại thu phí học sinh, học ngày nào sẽ thu phí ngày đó
Theo Phó Giám đốc Sở GD-ĐT Hà Nội, học sinh học ngày nào sẽ thu học phí ngày đó. Không có chuyện ngày nghỉ mà…
Đà Nẵng: 12 công an phường phải vào bệnh viện cách ly
Một cáห bộ công an phường đi làm việc với người Hàn Quốc đến từ Daegu, khi về lại tiếp xúc với các cáห bộ khác…
Hà Nội phát hiện 1 trường hợp nghi nhiễm Covid-19 tại Sóc Sơn
Sau nhiều ngày Hà Nội không còn trường hợp nghi nhiễm Covid-19, thì cập nhật mới nhất của Sở Y tế Hà Nội lúc 2…
NSƯT Chí Trung: ‘Đến khi chúng tôi ly thân, tôi vẫn rất yêu Ngọc Huyền’
'Nếu bây giờ có người đàn ông nào đứng trước tôi và bảo rằng 'em không biết người đàn bà nào khác, không nghĩ…
Hành trình 7 năm mua 2 căn nhà tiền tỷ giữa Hà Nội của vợ chồng trẻ thuê trọ chỉ có trong tay 200 triệu đầu tiên
Đến nay khi nghĩ về hành trình mua căn nhà đầu tiên của mình, chị Hồ Thị Nga (Minh Khai, Hà Nội) không khỏi th…