Bài tập 3 trong 1 giúp eo thon – tay nhỏ – mông nở khiến hội con gái ‘phát cuồng’

Động tác không khó, chỉ cần kiên trì 10 phút mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ bất ngờ với vóc dáng của mình.

Nhắc đến giảm cân nhiều người đã ‘tái mặt’, bởi họ luôn nghĩ phải nhịn ăn, tập luyện hàng giờ liền khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống. Bí quyết dưới đây sẽ ‘xử đẹp’ mọi vướng mắc đó, khi đã quen dần với nó bạn còn cảm thấy ‘nghiện’ ấy chứ, ngày nào không tập là thấy buồn tay buồn chân luôn đấy.

Chẳng cần đến phòng tập và chuẩn bị dụng cụ gì cồng kềnh, tốn kém, bạn chỉ việc mở nhạc lên rồi nhún nhảy theo bài tập sau. Ưu điểm của nó là tính chủ động, đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi lúc rảnh.

Động tác: Bạn phối hợp nhịp nhàng giữa mông, bụng và cánh tay theo điệu nhạc. Điểm lưu ý ở đây là bạn cố gắng thực hiện các động tác dứt khoát, tay căng duỗi tối đa, hóp bụng chặt, mông đưa ra sau thật mạnh như vậy mới phát huy được tác dụng nhanh, hiệu quả. Những ngày đầu tiên thì việc đau cơ, mệt mỏi sẽ khó tránh khỏi, nhưng sau đó bạn sẽ thấy khỏe lên rõ rệt, do đó đừng vội nản lòng nhé!

Bài tập này kết hợp các động tác giúp ích cho phần cánh tay, bụng săn chắc, mông nở nang hơn. Mỡ thừa sẽ được đánh tan nhanh chóng, thay vào đó là sự tăng cường cơ bắp, cải thiện thân hình nặng nề trở nên thon thả lên từng ngày.

Để đẩy nhanh quá trình, bạn hãy kết hợp song song với cách massage cơ thể dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1kg gừng tươi
  • 1 lít rượu trắng (rượu gạo)
  • Lọ thủy tinh sạch

Cách thực hiện:

Bạn đem gừng đi rửa thật sạch, nếu cạo được hết vỏ thì càng tốt. Tiếp đến, bạn thái mỏng hoặc giã nhỏ, cho vào lọ rồi đổ rượu xâm xấp, đậy nắp bảo quản ít nhất 1 tháng thì lấy ra dùng.

Cách sử dụng: 

Trước khi ngủ bạn lấy 1 chút rượu này cho ra lòng bàn tay, xoa nóng rồi masage 15 phút vùng bụng và đùi, những vị trí muốn thon gọn, chỉ dùng để thoa, tuyệt đối không uống.

Chế độ ăn:

Mỗi ngày bạn uống ít nhất 2 lít nước giúp thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời ăn nhiều rau xanh, trái cây, giảm tinh bột và chất béo. Các bữa phụ có thể dùng nước ép, sữa chua, các loại hạt, ngô hoặc khoai lang vừa chống đói vừa có lợi cho quá trình lấy lại eo thon lại đẹp da. Bữa tối bạn nên ăn ít cơm hơn, nếu muốn giảm cân nhiều thì ăn trước 7h hoặc cắt bỏ luôn, chỉ nạp rau xanh, thịt nạc không có chất béo.

Nguồn:http://vi.blogtamsu.video/bai-tap-3-trong-1-giup-eo-thon-tay-nho-mong-no-khien-hoi-con-gai-phat-cuong.html
Cùng chuyên mục
Tin khác
Sang Nhật Bản du học, nữ sinh Hải Dương ngực khủng 110cm vẫn bị chụp lén ở ga tàu điện ngầm
Với vòng 1 lên đến 110cm, cho dù có đi đâu thì Võ Thị Thu Trang cũng không tránh khỏi việc bị chú ý.
Nhà văn Gào (Vũ Phương Thanh) ly hôn chồng sau 10 năm chung sống và có với nhau 3 mặt con
Thông tin này được công bố chính thức trên Facebook cá nhân của Gào khiến dân mạng bất ngờ.
5 món phụ kiện tóc sành điệu mà sao Hàn lăng xê đến đâu, sao Việt “đu đưa” theo đến đó
2018 và 2019 là khoảng thời gian những món phụ kiện năm 2000 “tái xuất” trở lại và xem chừng chúng còn mạnh mẽ…
7 loại quả càng ăn vào buổi tối, da càng trắng mịn, bụng phẳng lỳ
Thường xuyên ăn 7 loại quả này vào buổi tối, làn da không những trắng mịn mà lớp mỡ bụng cứng đầu, lâu năm sẽ…
Những sai lầm khi rửa mặt khiến bạn càng chăm càng nổi mụn
Tuy rửa mặt thường xuyên nhưng không phải nàng nào cũng rửa mặt đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi rửa m…
HOT: Đông Nhi – Ông Cao Thắng tung trọn bộ ảnh cưới đẹp long lanh trước ngày chính thức về chung một nhà
Chỉ còn hơn 3 tuần nữa hôn lễ được mong đợi nhất Vbiz của Đông Nhi và Ông Cao Thắng sẽ chính thức diễn ra.
Tìm thấy xác Sulli trong căn hộ ở SeongNam, nguyên nhân được cho là tự tử
Sulli tự tử đang khiến cộng đồng fan Kpop xôn xao. Thi thể của ca sĩ được tìm thấy ở một tòa nhà chung cư ở th…
Con trai ‘lớp người ta’ tổ chức 20/10 sớm, ngoài hoa hồng còn tặng trà chanh khiến hội con gái xúc động không thôi
Những món quà đáng yêu được xếp ngay ngắn trên bàn dành tặng các bạn nữ nhân dịp 20/10 sớm của con trai lớp ng…
Lộ diện thiệp cưới độc đáo, sang trọng của Đông Nhi – Ông Cao Thắng
Cặp đôi quyền lực của làng nhạc Việt thiết kế tấm thiệp mời tông màu đen trắng cổ điển. Điểm nhất của tấm thiệ…
Nóng: Người phụ nữ ở Sài Gòn tử vong sau khi căng da mặt ở BV thẩm mỹ Kangnam
Bệnh nhân được thực hiện căng da mặt trong ngày và sức khoẻ vẫn bình thường sau phẫu thuật. Tuy nhiên đến 21h…
Tại sao con gái không được ngồi trên đùi cha?
Giáo dục giới tính là một vấn đề nhạy cảm mà có thể nhiều bậc làm cha mẹ chưa để ý đến nhiều thế nhưng nó lại…