Bệnh viện ĐH Y Dược: Bạn sẽ phải chạy bộ 2,5 giờ để tiêu thụ hết calo của 1 chiếc bánh trung thu

Bạn chờ cả năm mới có dịp để thoải mái ăn bánh trung thu, nhưng khi bạn biết được lượng calo khủng sau chiếc bánh Trung thu chắc chắn bạn sẽ phải cân nhắc xem có nên ăn chúng hay không.

Hàng năm, cứ vào khoảng tháng 8 âm lịch, không khí trung thu lại rộn ràng khắp nơi. Và một trong những món ăn không thể thiếu trong dịp này chính là bánh trung thu. Tuy nhiên, chẳng mấy ai ngờ rằng những chiếc bánh trung thu nhỏ xinh ấy lại chứa một lượng calo cực kỳ lớn mà chúng ta sẽ phải tập luyện rất nhiều để tiêu thụ hết số calo đã nạp vào cơ thể.

Bánh trung thu chứa rất nhiều calo

Những chiếc bánh trung thu tuy nhỏ nhắn, xinh xắn hơn bao nhiêu loại đồ ăn khác, nhưng lại chứa một sức mạnh khủng khiếp. Trong một chiếc bánh nướng 200gr, loại 2 trứng có chứa từ 800 – 1000 calo và một chiếc bánh như vậy có tới khoảng 30 – 40gr chất béo. Khi bạn ăn một chiếc bánh trung thu có nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo tương đương một bữa cơm bình thường hoặc hơn một tô phở, hay bạn cũng có thể so sánh nó với lượng calo có trong 5 chiếc đùi gà.

Tùy vào loại bánh trung thu, bánh nướng hay bánh dẻo, các nguyên liệu và nhân bánh bên trong mà lượng calo sẽ dao động khác nhau ở mức hơn 700 – 1000 calo. Nếu bạn ăn hết một cái bánh trung thu, bạn cần phải vận động mức độ tương ứng để tiêu hao hết lượng calo thừa cơ thể. Nếu không, bạn sẽ tăng cân do tiêu thụ quá mức năng lượng hàng ngày, bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, khuyến cáo.

Dinh dưỡng của một chiếc bánh trung thu là rất lớn

Theo bác sĩ Niên, thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn và vỏ của các loại bánh trung thu cũng rất đa dạng tùy thuộc loại bánh truyền thống, bánh hiện đại hay một vài thương hiệu chuyên sản xuất khác. Cũng giống như vỏ bánh mà nhân bánh cũng đa dạng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen, trứng muối,…đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường. Một bánh trung thu trọng lượng 170 g cung cấp từ 500 đến 700 calo, tùy theo loại bánh và thành phần. Một số loại bánh thập cẩm có thể chứa gần 1.000 calo.

Đáng lưu ý, người gầy thường không thích ăn đồ ngọt và béo, nhưng với nhiều người béo phì nhất là trẻ em thì hoàn toàn ngược lại nên ăn bánh làm sao để đảm bảo sức khoẻ mà vẫn thưởng thức trọn vẹn hương vị của mùa trung thu.

Bánh trung thu ngày càng đa dạng về mẫu mã

Khi ăn bánh trung thu với người khoẻ mạnh bình thường có thể ăn 1/4 cái, còn với trẻ nhỏ có thể cho trẻ ăn 1/8 chiếc bánh và nên sau bữa ăn là tốt nhất để tránh đầy bụng cũng như các rối loạn chuyển hoá. Do đó nếu ăn hết một chiếc bánh, bạn phải cắt giảm ít nhất 1/2 lượng thức ăn hàng ngày. Trong khi đó, một người nặng khoảng 60 kg chạy bộ với tốc độ trung bình khoảng 6 km/h chỉ tiêu hao được 4,7 calo mỗi phút. Nếu bạn ăn một chiếc bánh trung thu 700 calo thì cần phải chạy bộ ít nhất 2,5 giờ.

Chạy bộ để giảm được lượng calo thừa trong cơ thể. Ảnh minh họa.

Ăn bánh trung thu thế nào để không bị tăng cân?​

– Bác sĩ khuyên bạn nên ăn ít bánh trung thu, cắt nhỏ bánh ra thành nhiều mẫu, ăn chậm rãi, nhai kỹ. Ăn quá nhanh, đường ngọt sẽ tích tụ trong máu nhanh hơn, năng lượng khó tiêu hao hơn, dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân.

– Không ăn bánh trung thu khi đang đói: Khi đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên cực điểm và chúng ta thường có xu hướng ăn rất nhiều. Khi đó, bạn ăn bánh trung thu thì rất dễ rơi vào trạng thái ăn thoải mái và cân nặng sẽ cứ thế sẽ tăng.

– Không nên ăn bánh sau khi vừa lao động mất nhiều sức: Việc ăn đồ ngọt lúc mệt mỏi sẽ làm cơ thể mất đi một lượng lớn vitamin B. Việc ăn bánh trung thu lúc này chẳng những khiến bạn mệt mỏi mà còn làm cho bạn tăng cân do đường chuyển hoá thành chất béo.

– Hạn chế ăn bánh trung thu vào buổi tối: Khoảng thời gian sau 7h tối, cơ thể của chúng ta sẽ vận động ít hơn. Việc ăn bánh trung thu lúc này sẽ biến năng lượng đó thành dư thừa, thay vì tiêu hao cho các hoạt động, nó sẽ tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

– Uống trà xanh và ăn bánh: Trà xanh sẽ giúp thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tích nước. Ngoài việc giảm năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, uống trà xanh còn giúp tiêu mỡ và giảm béo.

Hãy tự làm bánh trung thu tại nhà vì bạn có thể giảm lượng đường thay cách bằng các loại trái cây khô có vị ngọt tự nhiên, sử dụng bột mì nguyên cám và thêm các loại hạt để tăng lượng chất xơ, tốt cho sức khỏe.

Bạn nên chăm tập thể dục nếu có lỡ ăn nhiều bánh Trung thu nhé! Hãy chia sẻ các thông tin hữu ích này đến mọi người.

Nguồn:https://www.yan.vn/chay-bo-25-gio-de-tieu-thu-het-calo-cua-1-chiec-banh-trung-thu-210014.html
Cùng chuyên mục
Tin khác
Sang Nhật Bản du học, nữ sinh Hải Dương ngực khủng 110cm vẫn bị chụp lén ở ga tàu điện ngầm
Với vòng 1 lên đến 110cm, cho dù có đi đâu thì Võ Thị Thu Trang cũng không tránh khỏi việc bị chú ý.
Nhà văn Gào (Vũ Phương Thanh) ly hôn chồng sau 10 năm chung sống và có với nhau 3 mặt con
Thông tin này được công bố chính thức trên Facebook cá nhân của Gào khiến dân mạng bất ngờ.
5 món phụ kiện tóc sành điệu mà sao Hàn lăng xê đến đâu, sao Việt “đu đưa” theo đến đó
2018 và 2019 là khoảng thời gian những món phụ kiện năm 2000 “tái xuất” trở lại và xem chừng chúng còn mạnh mẽ…
7 loại quả càng ăn vào buổi tối, da càng trắng mịn, bụng phẳng lỳ
Thường xuyên ăn 7 loại quả này vào buổi tối, làn da không những trắng mịn mà lớp mỡ bụng cứng đầu, lâu năm sẽ…
Những sai lầm khi rửa mặt khiến bạn càng chăm càng nổi mụn
Tuy rửa mặt thường xuyên nhưng không phải nàng nào cũng rửa mặt đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi rửa m…
HOT: Đông Nhi – Ông Cao Thắng tung trọn bộ ảnh cưới đẹp long lanh trước ngày chính thức về chung một nhà
Chỉ còn hơn 3 tuần nữa hôn lễ được mong đợi nhất Vbiz của Đông Nhi và Ông Cao Thắng sẽ chính thức diễn ra.
Tìm thấy xác Sulli trong căn hộ ở SeongNam, nguyên nhân được cho là tự tử
Sulli tự tử đang khiến cộng đồng fan Kpop xôn xao. Thi thể của ca sĩ được tìm thấy ở một tòa nhà chung cư ở th…
Con trai ‘lớp người ta’ tổ chức 20/10 sớm, ngoài hoa hồng còn tặng trà chanh khiến hội con gái xúc động không thôi
Những món quà đáng yêu được xếp ngay ngắn trên bàn dành tặng các bạn nữ nhân dịp 20/10 sớm của con trai lớp ng…
Lộ diện thiệp cưới độc đáo, sang trọng của Đông Nhi – Ông Cao Thắng
Cặp đôi quyền lực của làng nhạc Việt thiết kế tấm thiệp mời tông màu đen trắng cổ điển. Điểm nhất của tấm thiệ…
Nóng: Người phụ nữ ở Sài Gòn tử vong sau khi căng da mặt ở BV thẩm mỹ Kangnam
Bệnh nhân được thực hiện căng da mặt trong ngày và sức khoẻ vẫn bình thường sau phẫu thuật. Tuy nhiên đến 21h…
Tại sao con gái không được ngồi trên đùi cha?
Giáo dục giới tính là một vấn đề nhạy cảm mà có thể nhiều bậc làm cha mẹ chưa để ý đến nhiều thế nhưng nó lại…