4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà chỉ sau 7 ngày

Nếu bạn đang tìm mọi cách để giảm vùng mỡ bụng nhưng không hiệu quả thì hãy thử tham khảo ngay 4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà sau đây nhé.

Béo bụng là tình trạng diễn ra phổ biển ở cả nam và nữ, không chỉ gây mất thẩm mĩ, mỡ vùng bụng còn khá khó giảm và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì áp dụng ngay 4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà Congaichungminh sắp chia sẻ thì vấn đề này có thể giải quyết nhanh chóng.

Những thói quen xấu gây nên tình trạng béo bụng:

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

  • Lối sống ít vận động: Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy lượng calo dư thừa. Mỡ dưa thừa sẽ dần tích tụ quang bụng.
  • Thiếu ngủ: Khi bạn thiếu ngủ, hàm lượng cortisol – một loại hormon stress tăng lên. Điều này làm cho bạn thèm các thực phẩm có đường.
  • Nước có gas: Tất cả các loại nước có gas đều chứa đường. Lạm dụng nước có gas nhiều có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay.
  • Ăn bữa tối muộn: Bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.
  • Thiếu protein: Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy hormon chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.
  • Thực phẩm ít chất béo: Những gì bạn cần là đúng loại chất béo. Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt dướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.
  • Bỏ bữa: Sẽ sai lầm nếu bạn cho rằng bỏ bữa có thể giúp bạn giảm cân vì điều này, ngược lại sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.

4 Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà đầu tiên mà Congaichungminh muốn giới thiệu đó chính là kết hợp giữa mật ong và chanh. Mặc dù mật ong có chứa đường, nhưng đường ở đây là đường tự nhiên được lấy từ phấn hoa nên không gây béo mà còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng bằng mật ong. Trong mật ong chứa thành phần dinh dưỡng, không những giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà còn giúp chuyển hóa thành phần dinh dưỡng.

Có thể kết hợp mật ong với chanh uống vào sáng sớm hoặc sau các bữa ăn, để có thể tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Thực hiện:

  • Vắt nước từ ¼ quả chanh và 1 muỗng mật ong cùng 1 cốc nước ấm.
  • Và uống trước bữa ăn sáng..
  • Buổi tối pha bạn uống 1 cốc mật ong và chanh trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Cách giảm mỡ bụng bằng chườm muối

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về cách giảm giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này rồi đúng không, đây được xem là mẹo giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả được nhiều chị em thực hiện, để lấy lại vòng 2 thon gọn.

Bên cạnh chườm muối thì bạn có thể kết hợp với gừng, để tăng hiệu quả hơn.

Thực hiện:

  • Sử dụng muối hạt to, rang tới khi hạt muối săn lại, cho gừng đã thái lát mỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1 – 2 mm) rồi tắt bếp.
  • Sau đó, để cho muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào một miếng vải sạch, lăn đều vùng mỡ bụng tới khi muối nguội hết là được.
  • Lưu ý: Khi thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để giảm béo bụng, vòng eo nhanh chóng hiệu quả hơn, kích thích ngủ ngon.

Cách giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

Phần vỏ chanh có rất nhiều công dụng như giảm béo, trắng răng, do đó sau khi lấy nước cốt chanh thì hãy giữ lại phần vỏ chanh để sử dụng. Chất pectin trong vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ đường vào cơ thể, giúp duy trì cân nặng ổn định để giảm béo dễ dàng hơn.

Để cải thiện vòng 2 chanh chóng thì các chị em đừng bỏ qua cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này nhé.

Thực hiện:

  • Hãy nấu 10 phần vỏ chanh với 200 ml nước đến khi sôi thì tắt bếp
  • Để nguội và uống trực tiếp.
  • Vị của nước vỏ chanh có thể hơi đắng nhưng đừng vì thế mà từ bỏ công thức này, hãy sử dụng 1 tuần 1 – 2 lần để giúp làm tan mỡ bụng nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

Gừng tươi hay rượu gừng đều có thể giúp bạn loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả. Đây là phương pháp dân gian nên bạn hoàn toàn có thể áp dùng mà không hề ảnh hường đến sức khỏe. Rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả từ bên trong, phương pháp dân gian này vẫn được nhiều người sử dụng cho đến nay.

Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục vùng bụng. Rượu sẽ là chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da của bạn, làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

Thực hiện:

  • Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng.
  • Ngâm chừng khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.

Những lưu ý giúp ngăn ngừa tình trạng béo bụng:

cach giam mo bung nhanh chong tai nha

  • Tránh xa những loại thực phẩm có sẵn: Chúng không những không tốt cho sức khỏe mà còn gây tích tụ mỡ ở bụng.
  • Không nên ăn nhiều thực phẩm và đồ uống có đường hay chất thay thế đường: tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến bạn bị béo bụng vì chúng ức chế tế bào đốt chất béo và gây rối loạn trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, khi tiêu thụ nhiều đồ ngọt, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn chúng nhiều hơn.
  • Hạn chế uống rượu: uống nhiều rượu sẽ làm tăng mỡ bụng vì chúng chứa nhiều calo “rỗng”.
  • Uống nhiều nước: Cách này được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.
  • Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà: tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả. Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà khá đơn giản, tuy nhiên bạn phải cần kiên trì thì mới đem lại kết quả khả quan. Congaichungminh chúc bạn sẽ cải thiện được vòng 2 và sớm có một thân hình hoàn hảo, đáng mơ ước.

Khánh Hòa/Congaichungminh

Cùng chuyên mục
Tin khác
Sang Nhật Bản du học, nữ sinh Hải Dương ngực khủng 110cm vẫn bị chụp lén ở ga tàu điện ngầm
Với vòng 1 lên đến 110cm, cho dù có đi đâu thì Võ Thị Thu Trang cũng không tránh khỏi việc bị chú ý.
Nhà văn Gào (Vũ Phương Thanh) ly hôn chồng sau 10 năm chung sống và có với nhau 3 mặt con
Thông tin này được công bố chính thức trên Facebook cá nhân của Gào khiến dân mạng bất ngờ.
5 món phụ kiện tóc sành điệu mà sao Hàn lăng xê đến đâu, sao Việt “đu đưa” theo đến đó
2018 và 2019 là khoảng thời gian những món phụ kiện năm 2000 “tái xuất” trở lại và xem chừng chúng còn mạnh mẽ…
7 loại quả càng ăn vào buổi tối, da càng trắng mịn, bụng phẳng lỳ
Thường xuyên ăn 7 loại quả này vào buổi tối, làn da không những trắng mịn mà lớp mỡ bụng cứng đầu, lâu năm sẽ…
Những sai lầm khi rửa mặt khiến bạn càng chăm càng nổi mụn
Tuy rửa mặt thường xuyên nhưng không phải nàng nào cũng rửa mặt đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi rửa m…
HOT: Đông Nhi – Ông Cao Thắng tung trọn bộ ảnh cưới đẹp long lanh trước ngày chính thức về chung một nhà
Chỉ còn hơn 3 tuần nữa hôn lễ được mong đợi nhất Vbiz của Đông Nhi và Ông Cao Thắng sẽ chính thức diễn ra.
Tìm thấy xác Sulli trong căn hộ ở SeongNam, nguyên nhân được cho là tự tử
Sulli tự tử đang khiến cộng đồng fan Kpop xôn xao. Thi thể của ca sĩ được tìm thấy ở một tòa nhà chung cư ở th…
Con trai ‘lớp người ta’ tổ chức 20/10 sớm, ngoài hoa hồng còn tặng trà chanh khiến hội con gái xúc động không thôi
Những món quà đáng yêu được xếp ngay ngắn trên bàn dành tặng các bạn nữ nhân dịp 20/10 sớm của con trai lớp ng…
Lộ diện thiệp cưới độc đáo, sang trọng của Đông Nhi – Ông Cao Thắng
Cặp đôi quyền lực của làng nhạc Việt thiết kế tấm thiệp mời tông màu đen trắng cổ điển. Điểm nhất của tấm thiệ…
Nóng: Người phụ nữ ở Sài Gòn tử vong sau khi căng da mặt ở BV thẩm mỹ Kangnam
Bệnh nhân được thực hiện căng da mặt trong ngày và sức khoẻ vẫn bình thường sau phẫu thuật. Tuy nhiên đến 21h…
Tại sao con gái không được ngồi trên đùi cha?
Giáo dục giới tính là một vấn đề nhạy cảm mà có thể nhiều bậc làm cha mẹ chưa để ý đến nhiều thế nhưng nó lại…