Mách mẹ cách khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh cực hiệu quả

Vấn đề hay quên sau sinh sẽ không còn là nỗi lo khi các chị em phụ nữ sở hữu ngay bí quyết khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh vô cùng đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.

Sau giai đoạn sinh nở, cơ thể người phụ nữ thường phải đối diện với rất nhiều những sự thay đổi cả về mặt thể xác lẫn tinh thần. Một trong những vấn đề mà nhiều chị em gặp phải sau sinh khiến cuộc sống bị rối loạn chính là triệu chứng hay quên. Tuy đây chỉ là một hiện tượng bình thường thường gặp sau sinh nhưng lại gây ra không ít những ảnh hưởng đến cuộc sống của phụ nữ. Gợi ý cách khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh từ Congaichungminh sẽ giúp bạn có thêm bí quyết hữu ích trị dứt điểm chứng hay quên.

Một số nguyên nhân điển hình gây nên chứng hay quên sau sinh ở nữ giới

  • Sự suy giảm một lượng lớn hormone estrogen và progesterone do quá trình sinh đẻ là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mắc chứng hay quên sau sinh
  • Căng thẳng, lo lắng quá mức, dễ nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bắt nguồn từ những sự xuống cấp nghiêm trọng của cơ thể sau sinh hay thiếu kinh nghiệm chăm con cũng là nguyên nhân gây nên chứng hay quên
  • Thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giấc
  • Chế độ ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi không hợp lý
  • Làm việc quá sức

Gợi ý 5 cách khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh cực hiệu quả

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, nghỉ ngơi ngay khi có thể

Giai đoạn sau sinh, các mẹ thường gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc chăm con, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Một số mẹ thường lo lắng quá nhiều, tinh thần căng thẳng dẫn đến việc phải thường xuyên thức khuya, gây nên chứng hay quên. Để góp phần giảm thiểu và trị dứt điểm chứng hay quên sau sinh, thiết lập một chế độ ngủ nghỉ hợp lý là việc làm cần thiết.

khac phuc trieu chung hay quen sau sinh
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, nghỉ ngơi ngay khi có thể

Các chị em phụ nữ cần phải duy trì sự ổn định trong giấc ngủ hằng ngày để giúp cho hệ thần kinh được nghỉ ngơi, thư giãn. Đồng thời với đó, bạn nên tranh thủ những lúc bé ngủ hoặc những lúc rảnh rỗi nhất để nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp cho cơ thể mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế những căng thẳng. Làm được như vậy, chứng hay quên sẽ dần được khắc phục theo thời gian.

Khắc phục chứng hay quên sau sinh bằng việc dành thời gian để luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện trí nhớ, nâng cao hoạt động của não bộ. Đây cũng là lý do vì sao chị em phụ nữ nên thường xuyên dành thời gian để luyện tập các động tác thể dục nhẹ nhàng vừa giúp họ nhanh hồi phục sức khỏe lại vừa cải thiện rõ rệt trí nhớ của mình.

khac phuc trieu chung hay quen sau sinh
Khắc phục chứng hay quên sau sinh bằng việc dành thời gian để luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe

Theo đó, một số môn thể thao vừa sức kết hợp với một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ là điều kiện cần thiết giúp bạn khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh một cách hiệu quả nhất. Việc làm này cũng sẽ hỗ trợ tích cực cho phái đẹp trong việc làm săn chắc cơ bụng, giảm cân sau sinh.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp hồi phục trí nhớ

Việc ăn uống thiếu điều độ, thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến cho nhiều người thường hay mắc chứng đãng trí sau sinh. Do đó, để điều trị chứng bệnh này, bạn nên bắt đầu bằng việc xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.

khac phuc chung hay quen sau sinh
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp hồi phục trí nhớ

Thông qua việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, não bộ sẽ sớm hồi phục và tăng cường hoạt động bình thường trở lại, chứng hay quên sẽ dần biến mất. Một số loại thực phẩm tốt cho não bộ mà chị em có thể bổ sung trong các bữa ăn hằng ngày của mình như ngũ cốc, cá, rau xanh, các loại quả mọng nước, uống đầy đủ nước.

Sắp xếp công việc một cách khoa học là việc làm cần thiết để nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng hay quên sau sinh

Sau giai đoạn sinh nở, một số chị em phụ nữ thường phải tất bật với công việc nhà cũng như công việc ngoài xã hội. Việc phải làm quá nhiều việc cùng một lúc khiến chị em rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến chứng hay quên. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thiết lập hệ thống công việc phải làm một cách khoa học, hợp lý nhất.

khac phuc chung hay quen sau sinh
Sắp xếp công việc một cách khoa học là việc làm cần thiết để nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng hay quên sau sinh

Bất kể là công việc nhà hay công việc ngoài xã hội, chị em phụ nữ cũng nên sắp xếp theo trình tự hợp lý nhất có thể. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những tờ giấy ghi chú hoặc nhắc nhở trong điện thoại hay máy tính để tránh quên việc. Tập thói quen như vậy, dần dần chứng hay quên sẽ không còn làm khó bạn nữa.

Chia sẻ áp lực đang gặp phải với những người thân trong gia đình

Những áp lực mà người phụ nữ phải đối diện sau khi sinh con là không nhỏ, và đó cũng là nguyên nhân khiến họ dễ bị trầm cảm, mắc phải chứng bệnh hay quên thường gặp. Những lo lắng, căng thẳng và áp lực từ những thay đổi của cơ thể, hay trong cách chăm sóc con cũng có thể khiến người phụ nữ dễ dàng bị ảnh hưởng não bộ, trí nhớ bị suy giảm nghiêm trọng.

khac phuc trieu chung hay quen sau sinh
Chia sẻ áp lực đang gặp phải với những người thân trong gia đình

Rất nhiều chuyên gia tâm lý học khuyên bảo người phụ nữ hãy mạnh dạn chia sẻ những áp lực đang gặp phải với người thân của mình. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn và đầu óc được thư giãn, không bị áp lực quá nhiều. Chia sẻ nhiều hơn với những người thân là điều kiện cần thiết giúp bạn nhanh chóng vượt qua chứng hay quên sau sinh.

Vài lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng tránh chứng hay quên sau sinh

  • Tập thói quen suy nghĩ tích cực trong tất cả mọi việc, không tự “rước” áp lực vào người
  • Hãy xem việc làm mẹ và sinh con như một sự thay đổi trong công việc và bạn sẽ làm tốt
  • Dành thời gian riêng để chăm sóc cho bản thân, thư giãn tinh thần bằng những việc mà mình yêu thích
  • Mở lòng nhiều hơn, nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và những người thân trong gia đình
  • Đối mặt với nỗi sợ hãi từ cơ thể và quá trình chăm con để giải quyết vấn đề một cách tốt nhất
  • Tranh thủ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, không làm những việc quá sức

Trải qua hành trình “vượt cạn” đầy gian khó, phụ nữ còn phải đối diện với rất nhiều những khó khăn, bệnh lý trên cơ thể. Với chứng bệnh hay quên thường gặp, bạn không nên lo lắng quá nhiều vì nó sẽ dần khắc phục được sau một thời gian ngắn. Lưu lại cách khắc phục triệu chứng hay quên sau sinh và thực hành ngay để chăm sóc bản thân tốt hơn nhé.

Hang Linh/Congaichungminh

Loading...
Cùng chuyên mục
Tin khác
Lưu liền tay 6 cách làm tóc thẳng sau khi uốn cực hữu ích cho phái đẹp
Bạn muốn tìm kiếm lại mái tóc thẳng xinh đẹp sau khi uốn tóc vì một lý do nào đó. 6 cách làm tóc thẳng sau khi…
Cách làm món cá bống kho tiêu cực đơn giản khiến gia đình bạn ‘tốn cơm’
Bạn đã quá nhàm chán với những món "sơn hào hải vị", chỉ cần bỏ ra vài phút thực hành ngay cách làm món cá bốn…

Sorry, no posts matched your criteria.